俗话说“春捂秋冻，不生杂病”！明天就是秋分了，相信很多朋友都感觉到最近的昼夜温差越来越大，今天我们就来讲一下秋分时节应该如何养生。
秋分的“分”取“半”的意思，秋分有两重含义：其一，指秋分这一天的白天和夜晚时间相等，24小时昼夜均分；其二，指气候由热转凉，参照古代的季节划分法，秋分处在秋季90天之中，平分秋季。那我们常说的“秋冻”是什么呢？
适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。
秋天来了，天气开始凉下来，此时要适当进补。因为经过一个夏天的消耗，身体已经有所虚损，必须通过进补，使亏损的身体强壮起来。
夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。比如：萝卜、花菜、百合、山药等。
秋季是干燥的季节，慢跑这种缓慢的有氧运动十分适合。在较好的郊区乡村生活，可选在早上户外慢跑，在城市内生活的在下午晚饭前慢跑。
秋分时节过后冷热均分，十分适合户外运动，户外骑车就是不错的选择，在乡村的生活的朋友以早上户外骑车为最佳，城市生活的朋友在下午骑车出门，傍晚回归。
秋分正是秋高气爽之际，还带有微风。是筝的最佳时间之一，尤其是秋分这一天，不冷不热，十分适合带着孩子去郊外筝。
锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
人的肌肉韧带在气温下降的中会反射性地引起血管收缩，极易造成关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在内养阶段，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
秋分过后昼夜温差相差逐渐明显，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。
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