如果善于调和饮食营养,保健脾胃,就可以多积累一些后天之气。后天之气越多,那么它的先天之气也就会越多。通在弥留的最后时刻,人们都会说他还剩最后一口气,可见气多么重要。事实也是如此,从中医角度理解,先天之气失尽,人的生命也就终结。通俗点
一、补肾菜,韭菜炒核桃举世难敌
食物的营养搭配对留住食物的营养成分很重要,搭配得好,不但有利于人体吸收其营养成分,而且还能提升营养功效。以补肾为例,韭菜和核桃,如果联起手来,就能达到很好的补肾效果。
韭菜又名起阳草、壮阳草等,是我国特有的一种蔬菜。它味辛、性温,具有益脾健胃、温肾壮阳、温中行气、散血解毒的功效,有助于增强人体免疫机能和防治多种疾病。挑韭菜,应该选择紫头的,即韭菜根部的表皮呈紫色。无论韭菜、大蒜、洋葱等,紫色的,通常特别香,好吃。
核桃仁能补肾固精、强健筋骨,肉能润养,皮能敛涩,因此肾虚遗精的人最适宜吃了。可以用于治疗肝肾亏虚引起的各种症状,如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、体虚咳嗽、筋骨疼痛、小便次数增多等。核桃个性随和,生吃、水煮、烧菜都可以,而且能做出很多花样来。小的山核桃仁比较香,也可以用大的胡桃仁。这些,超市里袋装的都能买得到。
韭菜补肾,核桃仁强肾健脑,把这两种补肾食物搭配起来做菜,才是道真正的药膳佳肴,尤其适合那些容易疲劳乏力的人食用。做法也很简单:选择新鲜韭菜、核桃肉,将韭菜洗净,切成寸段,先将核桃仁放入油锅煸炒见黄,然后加入韭菜煸炒,待闻到韭菜香味,加入盐、味精等调料后即可出锅。
二、滋阴补肾、益寿延年的枸杞子
枸杞子是一种已经走入千家万户的保健食品,因为它鲜红的外衣,近似血色,所以很多人对它的偏爱远远胜过其他补药。《本草纲目》中说枸杞子“久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑。补精气不足,养颜,肌肤变白,明目安神,令人长寿”。中医常用枸杞子治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、遗精等症,特别适合体质虚弱、抵抗力差的人吃,一定要长期,每天吃一点,才能见效。
枸杞子的食用方法有很多种,我们一般人每天用开水冲泡,当茶饮用就行了;稍微麻烦一点的就是把枸杞洗干净后加清水煮,大火煮开后转小火,煮15 ~20 分钟,煮好之后连水带枸杞一起吃掉,效果更好。如果平时喜欢喝酒,那也可以用枸杞来泡酒。方法也很简单,用纱布把捣烂的生枸杞子包好,浸泡在酒里,密封1 天,不能泻气,然后就可以喝了。
枸杞子是一年四季都可以服用的,可以单独服用,也可以和其他东西配伍使它达到最佳效果。比如,春天需要生发阳气,就可以把枸杞和黄芪等性温味甘之品同时服用,助人阳气生发;夏季炎热,就可以用枸杞和菊花、金银花、绿茶等一起泡水喝,清火祛暑的效果最好;秋天干燥,这个季节吃枸杞子需要配滋润食品,比如雪梨、川贝、百合、玉竹等,效果更好,当然,也可以配用一些酸性的食品,如山楂等,以达酸甘化阴之效;冬季寒冷,用枸杞子配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用,有助于人体阳气生长,抵抗自然界严寒。但有一点,由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃,以免雪上加霜。
任何滋补品都不要过量食用,枸杞子也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20 克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30 克左右。
三、缩肛--最“经济实惠”的护肾壮阳运动
我国传统医学中所说的“回春术”,就包括缩肛运动。这项运动不需要多长时间,但功效却很显著。现代人的生活紧张忙碌,很多人因为忙于事业而没有足够的时间和精力去参加性体育运动,长期不运动,必会给身体健康带来隐患。这类人可做做缩肛运动。
对男性来说,有规律地收缩,是对前列腺有效、温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血,增强部位抵抗疾病的能力,对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
对于女性来说,缩肛运动对提高女性的性功能大有裨益。女性通过这项锻炼,可以强化耻骨尾骨肌,这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉,可以增强女性对性生活的感受,使其更容易获得。现代有很多女性生孩子都选择产,而不愿意自然分娩。怕疼是一个原因,还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛,影响以后的夫妻生活质量。但如果做缩肛运动,生完宝宝后不但不会影响性生活的质量,还有助于提高夫妻生活的质量。
每天晚上临睡前以及早晨起床时,躺在床上各缩肛50 次;大小便之后,紧接着缩肛10 多次;重体力活时要注意缩肛;性生活之后缩肛10 次,更有效果。但要注意,缩肛时必须要用力,练完后最好能排尿一次。缩肛运动不受时间、场地,一提一松,算是一次。时,站立、蹲位、躺卧均可进行,坐车、行走、劳动时也可以做。所以中老年男女每天都练一练。