今天的内容，去秋燥的食谱!简言之，银耳、雪梨、莲子，百合，最该享用这些白色食材的季节，就是现在了!多吃多漂亮，还很健康哦!
我喜欢做颜值高营养搭配好的菜，这样让人既有食欲也很健康。男人和女人都喜欢小清新，她即使洋溢着青春、阳光、活泼和希望，即使韶华易逝，容颜易老，我们也要心态阳光、如春。
我去书店很关注烹饪方面的书籍，买过很多做中餐的书籍回家慢慢学习。很快电子阅读就取代了纸质书籍，电视里也出现了很多美食方面的节目，前天终于忍痛把我的一大堆美食书(几乎都看完了)送到捐赠箱里了，心中充满不舍和感激。
西芹具有较高的药用价值，有清肠利便、降低血压、健脑镇静等作用。百合含有许多活性生物碱，能癌细胞增殖，有明显的抗癌作用，同时可提高人体的免疫力，百合苷，有镇静和的作用，这是一道做法简单，味道却清新怡人的小炒，送给正在瘦身的自己。
美食小贴士：草莓这水果，先说它那可人的小样，就讨人喜欢到家了，外带着人家还兼具酸甜爽口，富含大量的维生素C，西医认为上火就应该补充维生素C，咱中国人打小就被教育成是药三分毒，见药就躲的习惯，如今这维生素的需求量这么大，是合成的还是天然的也不好说，还是整点食补天然的更让人放心。另外选草莓时咱一定选那些个，个小周正的，忒大的味儿不好不说，弄不好就是化肥催的，买回家的草莓先拿小牙刷把表面的脏东西刷下去，然后在拿盐水泡一下，这样就不怕化肥了。
鹌鹑是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食材，较适合高血压、肥胖症、动脉硬化等患者食用;鹌鹑中含有的丰富卵磷脂可以形成溶血磷脂，这种物质对血小板凝集，血管壁，血栓形成，预防动脉硬化有益。
3、净锅置火上，倒入适量水，调入盐，下入鹌鹑肉块、水发百合、龙眼，大火煮沸后转小火，煲至鹌鹑肉熟烂。