承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要,对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常,迅速改善小腿,还能帮助腿部脂肪燃烧,有效塑造小腿曲线。
“飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居,它的就在承山穴外下方1寸的。这个与腿部的体液循环息息相关,只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。
方法:由于飞扬穴所在的肌肉较厚,所以采用敲打刺激的方式效果更好。可以用拳头稍用力敲打,以感到微微的疼痛为佳,反复敲打3分钟左右。
阴陵泉穴属足太阴脾经,位于胫骨内侧髁后下方凹陷处,能促进血液循环,改善下肢水肿,此外还可美容抗衰老,调理月经,改善妇科诸疾患,对消化系统也相当有帮助,同样在拍打完以后,一个20下左右交替按。
阴陵泉穴属足太阴脾经,位于胫骨内侧髁后下方凹陷处,能促进血液循环,改善下肢水肿,此外还可美容抗衰老,调理月经,改善妇科诸疾患,对消化系统也相当有帮助,同样在拍打完以后,一个20下左右交替按。
做法:把百合一瓣瓣掰下洗净,西芹切段。将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒,加点盐调味即可。
西芹含大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,可以补充笔直双腿所需的钙质。西芹含充沛的钾,可预防下半身的现象。
桑椹、枸杞肝肾;车前子甘寒利水。全方滋阴养血、健脾除湿,适用于肝炎、肝硬化症见失眠多梦、梦见拉屎在裤子里眩晕目涩、腰膝酸软、下肢水肿的阴虚湿困患者。
做法:黄甜椒切开1/5头部,将籽去除;把熟薏仁加入自己喜欢的调料与核桃搅拌;最后将拌好的薏仁核桃填入黄甜椒内即可。
薏苡仁味甘淡,药性比较平和,生用利水渗湿、排脓解毒,常用于水肿、脚气、痹痛、拘挛、肺痈、肠痈、脾虚腹泻等。
很多患有高血压的中老年人，都会发生小腿的情况，一般来说，这种现象在白天的三四点钟左右尤为明显。如果经常性的出现这种情况的话，老年朋友要通过饮食疗法或其它缓解高血压症状的方法，来缓解小腿的现象。
老年朋友身体器官逐渐老化，肝脏也会相应的变衰老，因此容易发生变化。老年朋友如果有长期饮酒的习惯的话，更好引起肝病，从而容易导致出现小腿。中老年朋友不要经常喝酒，多吃水果和蔬菜哦。
很多老人如有偏食习惯，导致身体营养不良的话，也容易引起小腿。平时要摄取多方面的饮食营养，多吃杂粮健康食品，荤素科学搭配，这样就能加强营养，缓解小腿的症状。
除此之外，引起老年人小腿还有很多原因，像肾炎、心脏病等，都会造成这种情况，所以要去医院进行专业就诊，不要延误了病情。
首先，两手握住脚踝，往膝盖方向慢慢往上捋。稍微一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
两手作握拳状，跟①步骤一样从脚踝到膝盖慢慢往上捋，稍微一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
首先，右脚搭在左脚上，使大腿内侧朝向自己，如图所示，双手按压腿肚做按摩。仔细揉开从脚踝到腿肚的肌肉。做完该动作后换腿继续按摩。
如步/3所示，右腿搭在左腿上，使小腿内侧朝向自己，用左手自脚踝到膝盖方向往上捋。当捋到膝盖内侧时，为了刺激淋巴，请用大拇指按压膝盖内侧。做10次后换另外一只腿按摩。
跟4一样保持同样的姿势，单手握住脚尖，转动脚腕，让脚踝能360˚转动。MM们放松下心情享受一下吧!