葡萄葡萄是夏末秋初时节市面上最为常见的一种水果，经常食用不仅能够利尿补血，而且还具有通经活络的神奇功效，因此很多人都特别喜欢食用它。但是需要大家注意的是，葡萄虽好但是它的含糖量也是极高的，对于高血压患者来说一定要谨慎食用。
梨子众所周知，梨具有润肺、清热、化痰、止咳的神奇功效，因此很多人在秋季的时候都特别喜欢食用一些梨子来润燥，但是如果在食用时没有控制好量，过多的食用了梨子不但不会给身体带来好处，反而还会损伤人体的脾胃，引起腹泻的状况出现，因此对于脾胃虚弱的高血压患者来说一定要少吃或者不吃。
香蕉预防高血压与中风香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降，特别是在原发性高血压病中，钾对血压的影响比钠离子更大，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。
多吃蔬菜和水果：适宜的蔬菜类有菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等，适宜的水果类有苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等，应忌的是纤维硬的蔬菜如竹笋、玉米，和刺激性强的蔬菜：香辛蔬菜、如荠菜、葱、香菜类。
快步走：快速走的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走的速度或距离。
深呼吸：缓慢地呼吸或沉思，如、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
吃富含钾的食物：富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。玉米地的大嫂