莲藕、百合、山药等白色食物具有良好的营养滋补之功，对气候干燥引起的多种季节性疾病还有一定的防治作用。是养生专家推荐的延缓衰老必吃食物，今天小编就来告诉大家吃什么能养什么，怎么样能延缓衰老，一起来了解!
1.莲藕
中医认为，生藕甘，寒，无毒。熟藕甘，温，亦无毒。藕经过煮熟以后，性由凉变温，失去了清淤清热的性能，而变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
2.百合
百合除含有蛋白质、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补 之功，而且还对秋冬季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
3.山药
山药的作用很多，并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。山药中还含有丰富的维生素C及矿物质，所以具有补 血、助眠、清凉退火、止血散淤等功效，而且由于山药在人体内产生的综合作用，还可以对消除神经疲劳，自律神经失调、更年期障碍失眠等症状的恢复有所帮助。
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